健身健美中级训练法则

金字塔法则又称为“梯形加重法则”或“锥形训练法则”这是一种逐渐增加试举重量，试举次数相对减少的加重方法。

每个动作开始时，先采用较轻的重量作为暖身活动，然后再逐组增加试举重量，直到最高重量再减下来。这种加重法就像”金字塔”或“梯形”